九种养生粥 好喝又营养 学会了这些 每天不重样!

发布时间:2018-02-08 15:42:49   来源:99养生网  

是健脾养胃的食物,平时如果经常感到气血不足,食欲不振,可以经常变换花样来熬调理身体。比如胃不好可以喝小米,贫血可以喝红豆黑米,便干可以多喝杂粮等。各式各样的不仅养了我们的胃,而且有保健作用。今天小编给大家介绍9种养生食谱,大家可以自己学着煲喝!

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【白米

最常见的,米饭没吃完,剩下的大米饭可以晚上或者第二天早上,熬制成一锅白米

口味清淡,很清爽。

【黑米

黑米提前泡制三个小时,好煮熟。

黑米营养价值高,开胃益中。

【绿豆

绿豆也需泡制三小时,和小米一起熬制最好喝。

清热解毒。

【八宝

又名腊八,五谷杂豆熬制而成。

放入花生,葡萄干,红豆,小米,红枣,香米,江豆,莲子,桂圆这些食材根据个人喜好都可以熬制。

【皮蛋瘦肉

皮蛋瘦肉是大人小孩都爱喝,最好选用吃剩下的大米饭。

里脊肉切丝用料酒,姜末和盐腌制。

先煮大米,放入松花蛋和腌制好的里脊肉,少许盐,出锅前撒上小葱末即可。

【小米南瓜

先熬制小米十分钟后,放入切好的南瓜,即可。

胃不好的人很适合喝,而且还是低热量。

蔬菜

很多宝妈为了让宝宝吃蔬菜,会把各种蔬菜切碎放入里或者面条里。

对于不喜欢吃面条的宝宝来说,蔬菜是很不错的选择,也可以在里面放少许的肉沫。

红萝卜和蔬菜切碎末,热油爆香一下。

和大米一起熬制,汤味很香,也很营养

【海鲜

香菇切丝,鱿鱼切丝,爆香之后备用。

放入快煮好的米里,即可。

【鸡肉

清炖鸡肉,放入姜片,葱片,熬制30分钟后,捞出姜片和葱片,放入大米和蟹菇。

再小火熬制20分钟就可以啦。

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